Послеобеденный сон снижает артериальное давление

Короткий послеобеденный сон (15-20 минут) приносит новую энергию для остальной части дня и улучшает настроение. Теперь исследователи обнаружили, что он оказывает положительное влияние на артериальное давление. Послеобеденный сон снижает артериальное давление так же эффективно, как и медикаментозное лечение в низких дозах.

Диетологи назвали идеальные продукты для позднего ужина

Медики констатируют: принимать пищу на ночь вредно. Но на фоне сильного голода все же следует совершить перекус. И здесь помогут определенные продукты. Они способны, помимо прочего, повысить качество сна. Главное, чтобы перекус не превышал 200 калорий.

Диетологи назвали идеальные продукты для позднего ужина. Первый вариант для перекуса - вареное яйцо с несколькими небольшими кусочками авокадо (их можно измельчить до состояния пасты и намазать на яйцо). Также в качестве продукта для позднего ужина подойдет богатый триптофаном и фолиевой кислотой хумус. Его рекомендуется сочетать со свежими перцами и огурцами.

Ученые назвали способ повысить метаболизм при сидячем образе жизни

Повышение метаболизма защищает от ожирения, помогает сбрасывать лишний вес, и добиться этого можно даже при сидячем образе жизни. Необходимо увеличивать умственные нагрузки – такой способ активизации обмена веществ предложила международная группа ученых.

Ученые назвали способ повысить метаболизм при сидячем образе жизни. Интенсивные интеллектуальные занятия были названы учеными эффективным методом повысить метаболизм при сидячем образе жизни. По их словам, повышая умственную нагрузку, человек может заставить мозг потреблять больше калорий, что обеспечит более активные метаболические процессы.