Как избавиться от судороги в ногах: простые советы

Специалисты утверждают, что от судороги можно избавиться, выпрямив сначала пораженную ногу. Затем нужно сжать пальцы ног, после чего потянуть их вверх в направлении живота. Еще один действенный способ – ходьба: сделать несколько быстрых шагов туда-сюда. По словам экспертов, это помогает повысить кровообращение и избавиться от неприятных симптомов.

Принимайте контрастный душ, и ваш иммунитет заметно усилится

Холодный душ зимой? Обязательно! Перемена между холодной и теплой водой приводит в движение иммунную систему, поэтому освежающий душ является отличным средством против простуды и гриппа. Поскольку риск простудиться особенно высок в холода, имеет смысл увеличить защитные силы организма.

Ефим Коренфельд

Семейные ссоры опасней разводов

В долгосрочной перспективе для здоровья семейные ссоры гораздо опасней, чем последствия развода. К такому неожиданному выводу пришли психологи из Университета Техаса.

Семейные ссоры опасней разводов. Говорят, что семей без ссор просто не бывает, и всё зависит от того, сколько супруги могут этих ссор выдержать. И вот теперь исследование показало, что в долгосрочной перспективе для здоровья человека постоянные ссоры с супругами, родителями, братьями и сестрами или другими родственниками более опасны, чем развод с партнером. В частности, подобного рода родственные ссоры повышают риск инсультов, болей в спине и головных болей. А вот расставание с супругом или просто возлюбленным не наносит такого мощного удара по здоровью. Возможно, потому, что это разовое событие, а не стресс, который продолжается месяцами и годами.

Женщины, работающие больше 40 часов неделю, подвержены депрессии

«Женщины, которые работают более 55 часов в неделю, чаще страдают от депрессии, чем те, кто работает более стандартные 35-40 часов», - сообщает The Guardian.

Женщины, работающие больше 40 часов неделю, подвержены депрессии. Это исследование было проведено учеными из Университетского колледжа Лондона и Университета штата Орегон в США. Исследователи сообщают о следующих выводах:

«Усиление симптомов депрессии было связано с работой более 40 часов для женщин, также как и было связано с рабочими выходными для обоих полов. Авторы предполагают, что эти такие графики работы могут способствовать ухудшению психического здоровья».

Особенности исследования

Кардиологи назвали дневную норму шагов для разного возраста

Врачи назвали количество шагов, которое необходимо выполнять людям разного возраста каждый день.

Кардиологи назвали дневную норму шагов для разного возраста. По словам кардиологов, молодым людям для тренировки сердечно-сосудистой системы необходимо проходить ежедневно не менее 10 тысяч шагов, а пожилым — до пяти-семи тысяч.

Память напрямую зависит от рациона

Если человек питается неправильно, он может столкнуться со снижением качества пространственной памяти. Фастфуд и прочие вредные продукты оказались небезопасны для клеток мозга, показала работа Университета Нового Южного Уэльса.

Психологи объяснили, как стать увереннее в себе

Озвучены пять советов, которые легко применять на практике. Неуверенность во многом мешает человеку жить полной и счастливой жизнью: не дает реализоваться в карьере, держит рядом с ненужными людьми и заставляет довольствоваться малым.

Секс способствует продлению жизни

Согласно результатам многолетнего исследования, проведенного израильскими медицинскими исследователями в Тель-Авивском университете и медицинском центре Шаарей Цедек, активная сексуальная жизнь способствует продлению жизни после инфаркта миокарда. 

Полезные свойства сливы

Сливы повышают способность организма усваивать железо из продуктов. Причем они сами содержат железо, необходимое для кровотворения и профилактики анемии. Помимо этого, употребление слив улучшает циркуляцию крови.

Сливы понижают уровень холестерина в крови

Плоды содержат растворимую клетчатку, которая помогает снизить уровень холестерина в крови и препятствует его выработке в печени.

Рибофлавин и мигрень

На ежегодном собрании Американского общества головной боли в 2019 году доктор Ачари с коллегами из Медицинской школы Техасского университета, Хьюстон, США, представили результаты исследования, которые показали, что добавки с рибофлавином снижают частоту и тяжесть головной боли у пациентов с мигренью и дефицитом витамина B2. Частота приступов мигрени в месяц в исследовании снизилась с 14 в его начале до 3 при лечении. Более того, около 80% пациентов не имели приступов мигрени в течение 2 лет исследования.

Радостные события вызывают у людей желание напиться до потери сознания

Чаще всего желание напиться связано у людей с радостными событиями, - об этом заявили ученые, которые изучали причины, побуждающие людей употреблять сразу много алкоголя. 

Простая вода защитит от многих болезней

Простая вода помогает победить не только простуду, но и защитить больных людей от многих других серьезных недугов.

Простая вода защитит от многих болезней. Например, как сообщили специалисты, именно простая вода может помочь при сбоях работы мозга. Наш мозг постоянно нуждается в воде, говорят врачи, если жидкости ему не хватает, у мозга начинается кислородное голодание. Из-за этого объем его становится меньше, от этого страдает память. Снижаются интеллектуальные способности.

Психические болезни лечатся физкультурой и питанием

Ученые заявляют, что физические упражнения могут быть основным методом лечения ряда психических болезней, от тревожности до шизофрении и психозов. 

Медики рассказали, как обезопасить себя от весенней простуды

Медики констатируют: сейчас особо опасное время, с точки зрения, развития простудных заболеваний. Использование кондиционеров на фоне повышения температуры за окном грозит переохлаждением. Врач-терапевт общей практики Амина Кузамишева советует настроить работу кондиционера так, чтобы поток воздуха шел вверх, а не на человека. Максимально низкая температура - 21–22 градусов по Цельсию. 

Бездельничать бывает полезно

Безделье помогает организму восстановиться от влияния стресса, а также полезно тем, что способствует «перезагрузке» мышления и активизирует умственную активность. 

Бездельничать бывает полезно. По словам психолога Сэнди Манн, в Голландии существует такое понятие как «никсен», обозначающее процесс, когда человек ничем не занят, то есть, в сущности, безделье. Для подобного «никсен» тоже должно быть место в жизни, заявила специалист. Прежде всего, моменты ничего неделанья помогают ослабить напряжение, в котором сегодня существуют очень многие люди.

Как найти врача специалиста на праздники

Скоро начнутся праздники и попасть к врачу специалисту будет очень трудно. Выход есть! Вы можете получить консультацию врача психотерапевта действительного члена профессиональной психотерапевтической лиги России и психолога Ефим Михайловича Коренфельда. Консультацию можете получить независимо от вашего места жительства по Скайпу (логин efimkorn) WhatsApp, Viber +79096865284. Можете обращаться с различными невротическими расстройствами: панические атаки, повышенная тревожность, страхи, депрессия, нарушение сна и другое. Первая консультация бесплатная. Отвечу в течении 24 часов.

Как избежать чувства усталости при частых сменах погоды

Справиться с плохим настроением, апатией и чувством усталости, вызванными дождями и температурными перепадами, помогут продукты, богатые насыщенными кислотами. 

Как избежать чувства усталости при частых сменах погоды. Если при перепадах температур, похолоданиях и осадках постоянно трещит голова, клонит в сон, снижается работоспособность и проявляется апатия, не стоит глотать таблетки от депрессии и иммуностимуляторы, нужно добавить в свой рацион как можно больше продуктов, которые активно борются с этими симптомами.

Психологи назвали простой способ, как избавиться от чувства тревоги и быстро поднять себе настроение

Специалисты из Университета Айовы протестировали три психологических упражнения на снижение чувства тревоги и улучшение настроения. В исследовании приняли участие 496 студентов. 

Психологи назвали простой способ, как избавиться от чувства тревоги и быстро поднять себе настроение Испытуемых разделили на три группы и попросили испытать один из трех методов: милосердие, взаимосвязанность и нисходящее социальное сравнение.

Весеннюю депрессию связали с хроническими заболеваниями

Весенняя депрессия чаще развивается при наличии хронических болезней и воспаления в организме. Состояние, которое многие привыкли называть весенней депрессией и упадком сил, может быть сигналом организма о наличии серьезных недугов.

Весеннюю депрессию связали с хроническими заболеваниями «Все системы нашего организма связаны между собой. Потому депрессия может свидетельствовать о хроническом заболевании того или иного органа, часто причиной психоза либо апатии частично являются проблемы с печенью, желчным либо с желудком», - говорит эксперт.

Слова мужчин, которые раздражают женщин во время секса

В ходе социологического опроса женщины откровенно рассказали о том, какие слова и фразы они терпеть не могут слышать от мужчин во время секса. Возможно, эта информация будет полезной для представителей сильного пола. 

Психологи поделились методами снижения тревожности

Существует три самых результативных методики. Все наши волнения, стрессы, переживания напрямую связаны с таким состоянием, как тревожность. Ведь мы волнуемся за наших детей и родных, не оставляют нас равнодушными проблемы на работе. Часто тревогу вызывает элементарная не хватка материальных средств. 

Цветы в доме способствуют хорошему настроению

Психолог Нэнси Эткофф из Гарвардского университета рассказала о том, что в домашней обстановке обязательно нужно находить место для цветочных букетов. Созерцание цветов в доме помогает лучше справляться со стрессом и способствует хорошему настроению.

Цветы в доме способствуют хорошему настроению Нэнси Эткофф исследовала, как именно наличие цветов в доме воздействует на человеческое настроение. После 6 месяцев изучения вопроса ученый констатировала: с цветами в домашнем интерьере связан ряд позитивных психо-эмоциональных эффектов.

Вычислен объем потребления спиртного, безопасный для человека

Не стоит пить более 5 порций алкогольных напитков (дринков) в неделю. Причем, выпивать их следует на протяжении всей недели, а не в один день. Так, если уровень употребления чистого алкоголя в неделю составляет максимум 100 граммов, вероятность преждевременной смерти минимальна.

Как избежать весенней депрессии

Наступление долгожданной весны не всегда провоцирует исключительно хорошее настроение. Солнечная погода, талый снег, а также щебетание птиц не на всех влияет одинаково позитивно и для некоторых становится катализатором развития подавленного состояния: апатия, грусть, постоянная усталость и отсутствие мотивации к чему-либо – все это признаки развития сезонной хандры, которую многие называют весенней депрессией. В чем же причина такого состояния?

Эффективные методы для борьбы с бессонницей

Кофе, чай, какао и шоколад мешают вовремя и полностью погрузиться в сон, потому их употребление во второй половине дня стоит ограничить. 

Эффективные методы для борьбы с бессонницей. Врагами крепкого сна являются кофе, какао, шоколад, и, что для многих неожиданно, зеленый чай. Также не рекомендуется по вечерам пить черный чай с лимоном, соки, богатые витамином С и фреши. Витамин С обладает бодрящим действием и потому все содержащие его напитки и продукты идеальны для первой половины дня.

Как научиться отдыхать во время работы и существуют ли таблетки от усталости?

Большинству жителей мегаполисов знакомы ощущения навалившейся усталости в конце рабочего дня, когда мозг начинает буквально «кипеть», а сконцентрироваться на работе становится все труднее. 

Как научиться отдыхать во время работы и существуют ли таблетки от усталости?

Секс в пожилом возрасте защищает от деменции

Научные специалисты Университета Ковентри (Великобритания) установили, что секс в пожилом возрасте может служить эффективным средством защиты от старческую деменции. По словам ученых, активная интимная жизнь на пенсии положительно влияет на когнитивные способности. 

4 причины, почему вы просыпаетесь посреди ночи

4 причины, почему вы просыпаетесь посреди ночи:

 1. Стресс. Даже если вы не нервничаете конкретно в тот момент, когда ложитесь спать, стресс сказывается на вашем сне.

Несложные способы борьбы с храпом

Эксперты утверждают: чтобы организм отдыхал и заряжался энергией, ему необходим полноценный ночной сон, но очень часто бывает так, что храп партнера не дает выспаться. Давайте рассмотрим несколько простых способов борьбы с храпом.

Как повысить качество сна?

Все процессы в организме напрямую зависят от качества сна. Если человек постоянно не высыпается, он подрывает свой иммунитет, повышается риск развития депрессии, заболеваний сердца, диабета и онкологии. Помимо этого, хронический недосып приводит к лишнему весу — недостаток энергии организм будет стремиться компенсировать за счет еды, настойчиво посылая сигналы о голоде.

Как повысить качество сна?

15-минутные пробежки лечат от депрессии

Физические нагрузки действительно помогают побороть депрессию. 

Исследователи обнаружили доказательства давно господствующей теории о том, что 15-минутные пробежки в ежедневном режиме повышают настроение. 

Привычные продукты могут влиять на обострение таких состояний, как тревожность и панические атаки

Ученые сообщили о том, что некоторые привычные продукты могут влиять на обострение таких состояний, как тревожность и панические атаки. По мнению специалистов, избежать повышенного беспокойства и нервозности помогает рацион, содержащий много продуктов с триптофаном.

Как избавиться от набранных в новогодние праздники килограммов

Многие россиянки после новогодних праздников с ужасом думают о том, как избавиться от набранных килограммов. В действительности это не так сложно, нужно лишь следовать простым рекомендациям. 

С Новым Годом!

Дорогие читатели моего блога!

 Поздравляю вас с Новым годом!

 Хочу сделать для вас подарок - бесплатную консультацию врача психотерапевта высшей категории, действительного члена профессиональной психотерапевтической лиги России, психолога. Консультацию можете получить по скайпу (логин efimkorn), по Viber, по WhatsApp (телефон: +7(909)686-52-84). Предварительно сделайте заказ по электронному адресу: fimkorn001@gmail.com