Значение сна.

Мозг человека составляет примерно 2% массы тела, но при этом он использует около 20 процентов кислорода в крови и 25 процентов глюкозы (сахара), циркулирующей с потоком крови.

Очень важно питание клеток головного мозга, но также важно, чтобы отработанные продукты жизнедеятельности мозга во время удалялись. Как это происходит?

 Известно, что питательные вещества, кислород приносится к клеткам кровью. Удаляются отработанные продукты с помощью спинномозговой жидкости.

Ученые выяснили, что сон очищает мозг от токсинов, которые накопились в течение дня. Человек обязательно должен спать. Группа ученых обнаружили, что во время сна меняется внутренняя структура мозга. 

Пространства между клетками расширяются, происходит активное выведение токсинов. Сон необходим для правильного функционирования мозга и всего тела.

Во время сна мозг сохраняет информацию, собранную в течение дня. Недостаток сна вызывает негативные последствия для памяти, нервной системы и др.

Мозг состоит из нервной ткани. Между клетками имеются микроскопические пространства. Мозг  способен как губка поглощать в себя спинномозговую жидкость.

Последние исследования ученых показали, что «мозг гриб» активно расширяется и сжимается снова.

Почему возникает сонливость? Некоторые ученые пришли к выводу, что начало сна связано с накоплением аденозина в нервной ткани головного мозга. Аденозин является отходом метаболизма нейронов и глиальных клеток.

Интенсивное полоскание спинномозговой жидкости во время сна приводит к быстрому вымыванию отходов метаболизма в головном мозге, которые накопились за день. Сон – уникальная возможность устранить вредные отходы и очистить мозг. 

Сон защищает клетки головного мозга от разрушения, истощения. Во время сна восстанавливается утраченная энергия, которая расходуется в период бодрствования. Без сна человеку трудно выжить и это очень вредно для организма. Во время сна частота дыхания и частота сердечных сокращений значительно снижаются, понижается артериальное давление. Кроме того, замедляется активность мозга.

В среднем взрослый человек спит около 8 часов и это является нормой для организма. Некоторые люди нуждаются в более продолжительном сне (более 8 часов), другим достаточно нескольких часов чтобы выспаться. Все индивидуально и зависит от биологических часов. Кроме того, нет четкого утверждения и правила когда нужно ложиться спать и вставать. Есть люди, которые очень рано устают и ложатся спать вечером, а есть те, которые бодрствуют до поздней ночи. Также и с пробуждением: «жаворонки» просыпаются рано и чувствуют огромный прилив энергии и сил, а «совы» долго спят и чувствуют что готовы спать до вечера.

Во время сна организм восстанавливается, заправляется новой силой, энергией. Здоровый и достаточный для организма сон лечит тело, способствует заживлению ран, укрепляет иммунитет. Кроме того, во время сна увеличивается концентрация гормонов роста.

В фазу глубокого сна происходит обработка информации, которую человек получил в течение дня. Если человека лишить сна, то могут возникнуть серьезные нарушения психического аппарата.

Треть населения страдает от хронического недосыпания. Кто плохо спит чаще остальных подвержен депрессии. Поэтому нужно понимать, что сон чрезвычайно важен для качественной жизни без проблем